Comparing Relaxation Versus Mastery Microbreak Activity: A Within-Task Recovery Perspective

"Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance

Recovery activities during short breaks taken between work tasks are solutions for preventing the impairing effects of accumulated strain. No wonder then that a growing body of scientific literature from various perspectives emerged on this topic. The present meta-analysis is aimed at estimating the efficacy of micro-breaks in enhancing well-being (vigor and fatigue) and performance, as well as in which conditions and for whom are the micro-breaks most effective. We searched the existent literature on this topic and aggregated the existing data from experimental and quasi-experimental studies. The systematic search revealed 19 records, which resulted in 22 independent study samples (N = 2335). Random-effects meta-analyses shown statistically significant but small effects of micro-breaks in boosting vigor (d = .36, p < .001; k = 9, n = 913), reducing fatigue (d = .35, p < .001; k = 9, n = 803), and a non-significant effect on increasing overall performance (d = .16, p = .116; k = 15, n = 1132). Sub-groups analyses on performance types revealed significant effects only for tasks with less cognitive demands. A meta-regression showed that the longer the break, the greater the boost was on performance. Overall, the data support the role of micro-breaks for well-being, while for performance, recovering from highly depleting tasks may need more than 10-minute breaks. Therefore, future studies should focus on this issue.

Ressourcen und Anforderungen (ReA) in der Arbeitswelt: Entwicklung und erste Validierung eines Fragebogens

Dieser Beitrag in der Zeitschrift Gruppe. Interaktion. Organisation (GIO) stellt mit dem ReA Fragebogen ein umfassendes und branchenunabhängiges Analysetool zur Erfassung von Anforderungen und Ressourcen in Organisationen vor. Um die Gesundheit von Mitarbeitenden zu fördern und somit stressbedingten Fehlzeiten entgegenzuwirken, benötigen Organisationen geeignete Instrumente, um Anforderungen und Ressourcen zu identifizieren, um anschließende geeignete Maßnahmen zur Reduktion der Anforderungen sowie zur Stärkung der Ressourcen von Mitarbeitenden ableiten zu können. Basierend auf dem Job Demands-Resources (JDR) Modell und einer umfassenden Literaturrecherche zu relevanten Anforderungen und Ressourcen wurde ein Fragebogen entwickelt und überprüft. Faktorenanalytische Auswertungen in zwei Studien mit insgesamt 1600 Teilnehmenden bestätigen die angenommene Struktur des Instruments. Zudem zeigen sich in Übereinstimmung mit dem JDR Modell positive Zusammenhänge zwischen Ressourcen und Arbeitsengagement sowie Anforderungen und emotionaler Erschöpfung und ein negativer Zusammenhang zwischen Ressourcen und emotionaler Erschöpfung. Der mögliche Einsatz des Fragebogens zur Gesundheits-Prävention und im Rahmen der Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastungen in Organisationen wird diskutiert.